our side

Bom, este post é a continuação do de ontem e vem falar de dicas para o emagrecimento.

Espero que gostem!

• A ingestão de água pode ser fatal. Ela é o elemento-chave de todos os regimes.

• O exercício físico é a única maneira de conseguires um corpo perfeito. Umas caminhadas, uma volta de bicicleta, uma corrida na passadeira (se tiveres em casa), subir e descer as escadas ou umas flexões, abdominais, etc. O importante é fazeres cerca de 30mins por dia.

• Por vezes não conseguimos resistir à tentação. Para corrigir esse mal tenta não ter a tentação em casa.

• E porque não é por acaso que somos um país de hiper tensos, para a tua dieta e para a tua saúde, não fazia mal se tentasses substituir ao máximo o sal por outros condimentos. Podes procurar na net como fazê-lo.

• O mesmo acontece com o açúcar, que deves substituir por mel, quando isso for possível e utilizar a menor quantidade quando isso não for possível.

• Pão e bolachas integrais em moderação, iogurtes de polpa de preferência, leite, fruta (3 a 5 peças por dia) e legumes devem fazer parte da tua alimentação!

• Deves fazer refeições de 3h em 3h horas, no entanto, retirando o pequeno-almoço, almoço, jantar ( e lanche?), estas devem ser ligeiras como por exemplo: uma sandes de queijo, uma peça de fruta e 2 bolachas integrais (atenção: exemplo!)
• Uma boa dia é tu "decorares" o teu prato assim:
• -1/2 com legumes e vegetais;
• -1/4 com a massa, arroz, batata, etc.
• -1/4 com a carne, o peixe, o ovo, etc.

Se tiveres necessidades e apenas achares muito preciso, consulta um nutricionista que te fará um plano personalizado.

PS: Ontem recebi um comentário supostamente de uma leitora sem blog, que em poucas palavras dizia que o meu português era péssimo, e que ainda por cima existia a opção verificar ortografia por baixo de cada comentário.

Bom, para ser de baixo de cada comentário, a leitora tem de ter um blog que eu já tenha comentado.

Por favor, identifiquem-se!!!

Depois, nunca ninguém se queixou do meu português escrito, no papel, portanto acho que não deve mudar muito no pc. Há uma coisa, sim, que deve de acontecer muitas vezes é que com a pressa de escrever, às vezes posso escrever um "tendência" com um "tendênvia", porque o "v" esta ao lado do "c".

De resto, acho que não há problemas.

Prontos, espero que te identifiques porque eu já percebi que tens blog e obrigada pelos elogios.

Eu não levei o comentário a mal, por isso espero que continues.

Bjs!